Muita gente acha que ter um corpo saudável é sinônimo de ter um corpo magro e isso é um grande equívoco. Existem diversas pessoas magras e que portam severos desequilíbrios de colesterol, açúcares, hormônios, entre outros.
Um corpo saudável precisa estar em sintonia com uma mente saudável. Se olhar no espelho e gostar do que vê INDEPENDENTE DE PADRÕES estéticos é muito importante. Nesse sentido a atividade física é fundamental! E não precisa ser somente academia, crossfit etc, você pode inserir mais atividade física em coisas simples do seu dia a dia. Aí é uma escolha sua!
Eu nunca fui obeso, mas já estive bem acima do peso ideal. Com isso tinha muitos problemas de ácido úrico, colesterol, triglicerídeos e tudo o mais que a gente cansa de ouvir de quem está com um corpo enfermo. Junte-se a isso e a todos os meus péssimos hábitos alimentares/físicos, a descoberta de um hipotireoidismo causado por uma Tireoidite de Hashimoto, uma doença autoimune onde meu corpo ataca as células da tireóide, dificultando a produção de hormônios importantes como o T3 e T4, me deixando com um metabolismo mais lento e, consequentemente, uma imensa dificuldade de emagrecer. Por que conto essa parte? Porque sem descobrir isso não tinha dieta ou exercício que me fizessem emagrecer. Detectado, remediado e estabilizado, era a hora da virada.
Lembre-se que seu corpo é a sua “casa”, então cuide dele.
Dra. Deborah Araújo
Esqueça as punições, os terrorismos nutricionais e radicalismos.
Um belo dia, resolvi dar um basta na questão de viver uma vida sem me ligar nas consequências que aquele estilo custava ao meu corpo. Comecei a me alimentar melhor com ajuda de uma nutricionista maravilhosa, Dra. Deborah Araújo, que me mostrou que era possível comer BEM, comendo comida GOSTOSA, o que para muitos é impossível.
Junto disso, vendi meu carro e, após o sinal verde do meu cardiologista, comecei a andar de bicicleta e correr eventualmente. Isso foi gerando resultado e comecei a fazer outras pequenas coisas como sempre que possível ir andando nos meus deslocamentos, evitar elevador e subir sempre que possível de escadas e por aí vai. Essa mudança me fez perder 13 quilos e equilibrar meu corpo. Foram embora os problemas de ácido úrico, colesterol e tudo de ruim que tirava a saúde do meu corpo.
Hoje continuo fazendo um conjunto de pequenas mudanças de hábito que fizeram toda diferença na minha vida:
Hábitos alimentares
- Cortei o açúcar colocado em todas as minhas bebidas. Só uso adoçante
- Evito ao máximo beber refrigerante; Troquei por água, sucos e, principalmente, mate feito em casa, direto da erva, que é diurético e me ajuda a não reter líquidos
- Evito ao máximo beber bebidas alcóolicas durante a semana. No fim de semana bebo socialmente
- Evito ao máximo comer qualquer tipo de carboidrato durante a semana; No fim de semana como o que eu quiser
- Como muitas verduras e legumes
- Evito ao máximo frituras; Sempre que possível troco por assar no forno
P.s.: preciso ainda beber MAIS ÁGUA… Estou tentando!
Atividade física
- Uso a bicicleta como meu meio de transporte oficial, sempre que possível
- Sempre que possível, subo de escadas e não uso elevador
- Tento fazer pelo menos 2:30h de exercício físico por semana, seja andando, correndo ou andando de bicicleta. O meu Apple Watch me ajuda nesse controle 😉
- Quando preciso esperar por algum atendimento, seja no banco ou antes de uma reunião, tento esperar em pé
P.s.: preciso ter mais disciplina nos meus exercícios… Estou tentando!
O que eu quis com esse post? Mostrar que não é preciso muito para ter saúde e ficar mais feliz com o seu corpo. Basta um pouco de força de vontade e determinação.
Corpo saudável: por que não fazer um 2020 diferente?
Que tal marcar um checkup completo logo agora no começo do ano, para ver como anda sua saúde, seu coração, os principais índices, SUA PARTE HORMONAL e com isso em mãos, procurar uma nutricionista que se preocupe em que você alcance seu corpo saudável com prazer e saúde? A dica de profissional que eu te dou é a Dra. Deborah Araújo (21 97554-9236)! Ela vai até você e com certeza vai mudar a sua concepção sobre nutrição e sua relação com a comida.
Depois, faça como eu! Comece devagarzinho a participar de corridas de 5k, é divertido, desafiador e muito prazeroso. Não precisa virar um maratonista, mas isso prova para você que QUALQUER PESSOA PODE, basta querer.
Lembre-se um corpo saudável tem que vir acompanhado de uma mente igualmente saudável e essas pequenas vitórias vão te ajudar a ficar cada vez mais forte.
Bora! 2020 já chegou!
Se quiser saber mais sobre o projeto “Um post e uma foto por dia”, clique aqui
